기관지에 좋은 음식 15가지

기관지에 좋은 음식 15가지

 

차가운 바람이 불기 시작하고 기온이 떨어지면 기관지 때문에 고생하시는 분들이 많은데요. 

저 또한 아이들 어릴때나 환절기에 가족들의 기관지 보호를 위해 많이 먹였던 것들도 있어요

 

 

기관지가 튼튼하면 감기나 호흡기 질환에 잘 걸리지도 않고 또 걸렸다 하더라도

금방 낫게 되더라구요.

기관지에 좋은 음식 15가지를 소개 해볼께요

 

 

1. 수세미

차가운 성질이 있어서 우리 몸의 열을 내려줍니다.

끈적한 콧물을 맑게 만들어주는 역할을 해서 누런 코가 심하다면 꾸준히 먹으면 좋아요.

법는법: 수세미 줄기에서 나오는 수액을 마신다.

열매를 말려서 차로 마시기도 한다.

열매를 잘라 설탕에 재워서 3개월 정도 발효를 한후 끓여서 먹는 방법도 있다.

 

 

2. 생강

생강은 천식에 좋고 해열작용을 해줍니다. 기침을 멈추게 하고 가래를 삭혀주는 역할을 합니다.

특히 추운 계절에는 생강을 차로 끓여서 따뜻하게  먹기 좋아요. 생강 껍질을 벗기고 얇게 썰어줍니다.

이대로 물을 붓고 끓여서 꿀을 타서 먹어도 되겠지만 얇게 썰은 생강을 꿀에 재워서 보관 해두었다가

차로 끓여 먹는 방법도 있습니다.

 

 

3. 도라지

기관지에 좋은 음식중 도라지는 가래를 삭히고 목에 있는 염증을 가라앉혀 주는 작용을 합니다.

사포닌 이라는 성분이 많이 함유 되어 있기 때문인데요. 오래된 도라지 일 수록 더 좋다고 합니다.

이 뿐 아니라 면역체계를 강화 시켜줌으로써 감기를 예방하고 호흡기에 좋습니다.

 

 

4. 배

수분이 많고 루테올린 이라는 성분이 기침에 좋아요.

단백질, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 면역력을 높여주고 기관지염이나 감기 등에 좋아요

 

 

5. 오미자

다섯가지의 맛을 느낄 수가 있다고 하여서 오미자라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

단맛, 신맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛 이렇게 다섯가지 맛이 나지만

특히 단맛과 신맛이 강하답니다. 열매를 설탕에 재워서 청을 만들어 먹거나 말려서 차로 마시기도 합니다.

 

6. 무 

소화기능을 좋게 하고 폐와 기관지를 따뜻하게 합니다.

 

 

가래 섞인 기침이 나올때, 목이 아플때 무즙을 내서 마시거나 닳여서 마시면 좋아요. 생즙을 마시면 호흡기에 좋고

닳여서 먹게되면 소화기에 좋다고 합니다. 무를 썰어서 설탕이나 꿀에 3일정도 재워놨다가 즙을 먹으면 좋아요.

 

7. 감귤

비타민C가 풍부하기로 유명하죠. 비타민 성분이 기관지를 튼튼하게 도와주기도 하고

감기 예방에도 좋아요.

 

 

8. 늙은호박

늙은호박 세개면 아주 심한 가래와 기침도 치료가 된다는 말이 있죠~
그만큼 폐에 좋은 작용을 합니다.

 

 

9. 모과

유기산이라는 성분은 신맛을 담당하는데요. 가래를 삭혀주고 해독작용을 합니다. 

철분과 비타민이 많아서 호흡기에 좋아요. 목이 건조하다거나 기침이 난다면 모과를 즐겨 마시면 좋아요.

먹는법:썰어서 꿀에 재워둔다음 차로 끓여 마시면 좋아요.

 

 

10. 은행

본초강목에 따르면 '폐의 기운을 북돋아주고 기침과 천식을 진정시킨다'라고 합니다.

피로회복에 좋은 레시틴 이라는 성분을 함유하고 있어서 면역을 높이는데도 좋아요.

 

 

11대추

기관지의 기능을 강화시켜주는 사포닌과 비타민이 많이 함유되어 있답니다.

특히 도라지에 많이 들어있는 사포닌은 가래를 삭히는데 도움을 줍니다.

 

 

12. 마

하얀색이 기관지나 폐에 좋다고 하죠.

마는 뮤신이라는 끈적끈적한 액체성분이 기관지를 건강하게 도와줍니다.

먹는법:마+요구르트를 넣고 갈아서 마십니다.

마를 썰어서 구워먹기도 하고 죽을 만들어서 먹을 수도 있어요

 

 

13. 연근

소염작용이 있는 연근은 기관지 점막의 염증을 개선시켜 줍니다.

코피가 날 때 주로 연근을 많이 먹기도 한답니다.

마에도 들어 있는 뮤신이라는 성분이 연근에도 있어서 기관지에 좋아요. 니코틴 해독작용도 있어서

흡연자에게도 좋은 음식입니다.

 

 

14. 감

폐에 윤기를 주어서 건조하고 열이 있는 기침이나 천식, 기관지염을 예방해 줍니다.

비타민이 많이 함유되어 있어서 감기 예방에도 좋아요.

 

 

15. 대파

마지막으로 대파는 버릴게 없어요. 파뿌리를 깨끗하게 씻어서 물에 닳여 먹으면

면역력을 높여준답니다. 코가 막힐때 감기기운이 있을때 먹으면 좋아요.

 

기관지에 좋은 음식 15가지를 알아보았습니다.