탈모에 좋은음식 10가지

 탈모에 좋은음식 10가지 

 

 

어느순간부터 탈모 때문에 혹은 적은 머리숱 때문에 고민을 하게 되더라구요

스트레스를 한참 많이 받을때 탈모 때문에 더 스트레스가 가중되기도 했답니다.

 

2021.10.04 - [취미] - 치매 초기증상 8가지와 예방법

치매 초기증상 8가지와 예방법

 

안그래도 점점 줄어드는 머리숱 때문에 고민인데

머리카락에 힘이 없어지는것 같고 각질이 생긱기 시작하면서 머리카락이 많이 빠지더라구요

탈모를 예방하고 탈모에 좋은 음식이 없을가 하다가 어떤 음식이 있는지 알아보았어요.

탈모에 좋은음식 10가지 같이 알아보아요

 

 

1. 시금치

예로부터 강장보혈에 단연 좋은 채소로 잘 알려져 있답니다. 칼슘과 철분이 많아서 성장기 어린이에게도 좋아요. 시금칭 들어있는 비타민A와 비타민B는 탈모를 예방해주는 역할을 하는 영양소랍니다.

시금치 무침, 국, 계란말이 등 요리에 활용할 수 있는 방법도 아주 다양한데요. 뽀빠이도 먹었다고 하는 시금치 꾸준히 먹고 탈모도 막으면 좋겠어요

 

 

2. 검은콩

검은콩에 들어있는 테인이라는 성분은 모발의 성장을 촉진하는 기능이 있습니다.

두피의 혈액을 원할하게 공급해주어서 두피의 상태가 나빠지는 것을 방지하므로 탈모에 좋습니다.

흔히들 머리카락이 빠진다고 하면 검은콩을 가장 먼저 생각하게 되죠

그만큼 탈모에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

 

 

3. 연어 

거꾸로 강물을 거슬러 오르는 저 힘찬연어들~이라는 노래도 있듯이

연어에 함유되어 있는 단백질은 근육, 뼈 그리고 모발의 생성을 도와주는 역할을 합니다.

양질의 단백질 섭취로 모발이 건강하고 힘있게 자랄 수 있는 환경을 만들어주면 풍성한 모발은 물론 

뼈와 피부의 건강도 챙길 수 있답니다.

 

 

4. 다시마 

다시마 속에 들어 있는 비타민A는 머리카락의 케라틴이라는 성분을 형성시켜주는 역할을 하면서

탈모방지를 해줍니다.

 

 

칼륨, 칼슘과 같은 미네랄 성분은 몸의 신진대사를 도와줍니다. 다시마는 머리카락이 윤기가 흐르도록 도와주는 역할을 합니다. 다시마 많이 먹으면 머리결도 좋아지겠어요. 꼭꼭 챙겨먹어야겠네요

 

 

5. 해조류

비타민A,비타민D,비타민E가 풍부해 모발재생에 도움이 됩니다. 

해조류에는 요오드성분이 함유되어 있어서 탈모는 물론 성장에도 좋다고 합니다. 해조류는 다른 증상에도 도움을 많이 주는 음식으로 알려져 있는데요. 탈모에도 좋은 작용을 하는군요. 평소에 식사때 챙겨 먹으면 좋을것 같아요

 

6. 마늘

탈모에 좋은 음식 10가지 중에서 네번째는 마늘이에요

흔히 야외활동을 할때 발생할 수 있는 작은 불순물이나 세균들로부터 두피의 감염이 발생할수도 있는데요.

할균작용을 하는 마늘은 이러한 감염으로 인한 탈모를 줄일 수 있다고합니다.

 

 

7.녹차

규칙적으로 녹차를 마셔주면 탈모가 생길 수 있는 호르몬을 억제하여 탈모 예방에 좋은 작용을 합니다.

이제 차가운 바람이 불기 시작하고 추운 겨울이 다가오니 따뜻한 차가 생각나기도 합니다. 이왕이면 탈모에 좋은 녹차를 마시는 것도 좋을것같아요

 

8.당근

비오틴이라는 성분은 탈모가 생겼을때 치료제로도 함유되어 있는 성분인데요

당근에는 비오틴이 함유되어 있습니다.

이는 계란노른자에도 들어있는 성분인데요. 탈모와 함께 피부염이나 불편함 을주는  치료에도 좋다고 합니다.

 

 

9. 견과류

견과류가 좋다는 건 많이들 알고 계시죠?

불포화지방산+미네랄+셀레늄 등이 함유되어 있는 견과류는 모발건강에 좋습니다.

혈중콜레스테롤을 낮추고 두외발달에도 좋습니다.

간식으로도 먹기편하고 맛도 좋은 견과류가 탈모에도 도움을 주네요.

 

 

10. 마지막으로 굴

굴은 아연을 많이 포함하고 있는 영양 가득한 음식입니다.

면역력을 높이는데도 좋지만 탈모를 늦출 수 있는 음식 중에 하나인데요

이외에도 아연을 보충 할 수 있는 음식은 병아리콩 오트밀 해바라기씨 등이 있습니다.

참고하시면 좋을 것 같아요.

 

 

탈모에 좋은 음식 10가지도 좋지만

무엇보다도 평소에 골고루 영양섭취를 하는 것이 더 중요하지 않을까 싶어요