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빈혈에 좋은 음식과 원인 빈혈에 좋은 음식과 원인 평소 갑자기 어지럽거나 핑 도는 듯한 증상을 느낄때가 있습니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히 청소년이나 젊은 여성의 경우는 철분이 부족할 경우에 빈혈이 생길 수 있고, 중년 이후에도 빈혈이 나타난다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 1. 빈혈에 좋은 음식 1) 시금치 시금치에는 철분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 시금치 100g당 2.7mg의 철분이 들어 있습니다. 또한 시금치에 들어있는 비타민 C 성분은 철분을 체내에 잘 흡수가 될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 2) 조개류 모든 조개류에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g당 3mg의 철분이 들어 있는데요. 조개류에 함유된 철분은 헴 철분이며 보통 식물에 함유되어 있는 .. 더보기
2022년 복날 초복 중복 말복 2022년 복날 초복 중복 말복 날씨가 많이 덥습니다. 이맘때쯤이면 복날이 언제이지 궁금해하시는 분들이 많을 텐데요. 2022년 복날 초복, 중복, 말복 날짜와 체질별 복날에 먹기 좋은 보양식, 복날의 유래 등에 대해서 총정리해보았습니다. 1. 2022년 복날 날짜 올해의 복날을 달력에 체크해두고 보양식을 챙겨 먹으면서 더운 여름을 나는 것도 좋은 방법입니다. 초복, 중복, 말복의 날자는 보통 절기를 기준으로 결정이 되는데요. 하지를 지난 후부터 초복, 중복이 있고 입추가 지난 이후에 말복이 있습니다. 1) 2022년 초복 : 2022년 7월 16일(토요일) 하지 이후에 제3경일을 초복이라고 합니다. 날짜는 대략 7월 11일~7월 19일 사이에 돌아옵니다. 소서와 대서 사이가 되는 시기이므로 더위가 본격.. 더보기
24절기 양력 음력 유래 24절기 양력 음력 유래 계절의 구분은 태양의 위치에 따라서 구분을 하고 봄, 여름, 가을, 겨울 각 계절마다 6개의 절기로 나누게 됩니다. 24절기 양력 음력 유래와 계절별로 의미와 날짜를 알아보도록 하겠습니다. 주의할 점은 24절기는 양력을 기준으로 한 것입니다. 추석, 설날, 단오 등은 음력을 기준으로 날짜가 정해지지만 24절기는 양력 기준이라는 점을 알고 시작해보겠습니다. 1. 24절기 봄의 절기 1) 입춘 양력 2월 4일 또는 5일, 대한과 우수 사이에 있으며 입춘이라는 말 그대로 봄의 시작을 알리는 시기입니다. 봄의 계절에 들어선다는 뜻의 절기이지만 2월 초이기 때문에 날씨는 아직 추울 때입니다. 2) 우수 양력 2월 28일 또는 2월 19일, 얼음이 녹고 초목에 싹이 튼다는 뜻입니다. 비가 .. 더보기
가지 효능과 요리 방법 가지 효능과 요리 방법 4월부터 8월까지가 제철인 보라색 채소 가지의 효능과 요리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가지는 굽거나, 볶음, 무침, 튀김, 전으로도 먹기 좋은 채소입니다. 가지의 효능과, 부작용 그리고 다양한 요리방법, 싱싱한 가지 고르는 법, 가지 보관법까지 정리해보도록 하겠습니다. 1. 가지의 효능 1) 항산화 효과 암에 좋은 채소로 많이 알려진 가지는 포도나 블루베리와 마찬가지로 검은 자주빛깔을 띄며 안토시아닌이라는 항산화 성분이 많이 함유되어 있는 슈퍼푸드 채소입니다. 콜레스테롤의 감소에도 좋습니다. 2) 식이섬유 가지는 식물 영양소가 풍부하고 식이섬유 함유량이 풍부하여 대장 건강에도 좋습니다. 가지에 들어 있는 식이섬유는 채소중에서도 아주 높은 편에 속합니다. 3) 혈관건강 가.. 더보기
수박의 효능 7가지와 부작용 수박의 효능 7가지와 부작용 여름철 대표 과일이라고 할 수 있는 수박의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 더위로 인한 갈증 해소를 위한 과일중에 수박만한것도 없는데요. 7월~8월이 제철인 수박은 속은 물론 껍질까지도 쓰임이 있습니다. 수박의 효능과 부작용, 수박칼로리, 좋은 수박 고르는 방법 등에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 수박의 효능 1. 갈증해소 수박에는 수분히 충분히 많이 들어있기 때문에 갈증해소에 그만입니다. 여름철 보약이라고 할정도로 좋은 과일인데요. 노폐물의 배출과 혈류량을 개선해주어 여름철 더위를 예방하는 과일로도 아주 좋습니다. 여름철 무더위에 시원한 수박을 자주 먹으면 더위를 쫒을 수 있습니다. 2. 숙취해소 수박은 몸의 열을 내려주는데 좋고 알코올을 분해해주는 효소의 생.. 더보기

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