수박의 효능 7가지와 부작용

수박의 효능 7가지와 부작용

 

여름철 대표 과일이라고 할 수 있는 수박의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 더위로 인한 갈증 해소를 위한 과일중에 수박만한것도 없는데요. 7월~8월이 제철인 수박은 속은 물론 껍질까지도 쓰임이 있습니다. 수박의 효능과 부작용, 수박칼로리, 좋은 수박 고르는 방법 등에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.

 

수박의 효능

1. 갈증해소

수박에는 수분히 충분히 많이 들어있기 때문에 갈증해소에 그만입니다. 여름철 보약이라고 할정도로 좋은 과일인데요. 노폐물의 배출과 혈류량을 개선해주어 여름철 더위를 예방하는 과일로도 아주 좋습니다. 여름철 무더위에 시원한 수박을 자주 먹으면 더위를 쫒을 수 있습니다.

 

2. 숙취해소

수박은 몸의 열을 내려주는데 좋고 알코올을 분해해주는 효소의 생성을 촉진시켜줍니다. 따라서 맥주나 술을 마실때 수박과 함께 먹는것도 좋은 방법입니다. 수박에 들어있는 아르기닌과 시트룰린이라는 성분은 간에서 알코올을 분해해주는데 도움을 주어 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

3. 피부미용

수박에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 수분공급이 원할하게 될 수 있게 도와줍니다. 수분함량이 높아 피부의 건조를 막아주고 촉촉한 피부를 유지하는데 좋습니다. 또한 수박껍질의 하얀 부분으로 팩을 하면 미백효과가 있고 피부의 열을 내려주는데 도움이 됩니다.

 

4. 암예방, 항산화 작용

수박에 함유되어 있는 라이코펜이라는 성분은 전립선암을 포함하여 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 이것은 토마토에도 많이 함유되어 있기로 유명한데요. 라이코펜은 전립선의 건강에 도움을 줍니다. 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 막아주는데 도움을 줍니다. 

 

 

5. 이뇨작용

수박에는 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 수박의 94%정도가 수분으로 이루어져 있는데요. 수박은 이뇨작용이 뛰어나서 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 이는 요로결석을 예방해주고 몸이 붓는것을 와화시키는데 효과적입니다. 

 

6. 피로회복

수박에는 포도당과 과당이 많이 함유되어 있습니다. 이는 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 해열작용이 뛰어나서 더운 여름에 먹으면 더 효과가 좋습니다. 

 

 

7.콜레스테롤

수박은 속과 껍질 그리고 수박씨 까지도 버릴 것이 없는데요. 수박씨는 혈중 콜레스테롤의 농도를 감소시켜주는 리놀레산이라는 성분이 풍부합니다. 수박씨를 볶아서 먹기도 합니다.

 

수박의 부작용

수박은 차가운 성질을 가지고 있는 과일입니다. 따라서 너무 많이 섭취하게 되면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 적당량을 먹는것이 부작용을 막고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

수박 칼로리

수박은 100g당 30.4Kcal입니다. 수분의 함량이 높고 칼로리가 비교적 낮은 편이어서 체중감량에도 도움을 줍니다.

 

좋은 수박 고르는법

수박을 고를때 어떤것이 좋은지 속을 볼수가 없기 때문에 고민을 하게 되는데요. 수박 구입요령을 알아보겠습니다. 수박은 껍질의 색깔이 선명한것이 좋습니다. 검은색깔의 선이 분명하고 확실한 것이 좋습니다. 수박을 자른 단면의 색깔이 예쁘고 수박씨가 까만색을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 수박의 효능과 부작용, 수박 칼로리, 좋은 수박 고르는법까지 자세하게 알아보았습니다. 날씨가 덥고 습하기 까지 합니다. 시원하고 체질에 맞는 음식으로 체력 보충 하시고 건강하게 여름 나시기를 바랍니다.

 

2022.05.27 - [소소한일상] - 파인애플 효능 9가지

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