더위 먹었을때 증상 치료법

더위 먹었을때 증상 치료법

 

 

날씨가 많이 더워지기 시작하면서 바깥에서 활동하다가 갈증이나 어지러움을 느끼는 경우가 자주 일어납니다. 오늘은 더위 먹었을때 증상 치료법에 대해서 알아보려고 합니다. 날씨가 덥다보니 땀을 많이 흘리게 되고 결국 탈수증상이 나타나기도 하느네요. 이럴땐 수분을 충분히 섭취해주는 것이 무엇보다 중요하고 너무 더운 날씨에는 바깥 외출을 줄이는 것이 좋습니다. 밖에서 일을 해야한다거나 어쩔수 없이 바깥활동을 해야한다면 더위 먹었을때 증상 치료법을 꼭 알아두면 도움이 됩니다.

 

 

더위 먹었을때 흔히 일사병과 열사병에 걸렸다는 표현을 자주 하게 되는데요. 여름철 더위나 햇볕에 주로 노출이 되면 생기는 병입니다. 햇볕으로 인해서 신체적으로 증상이 나타나는 것을 일사병이라고 하며 뜨거운 열로 인해 나타나는 신체적인 증상을 열사병이라고 합니다. 열사병이 조금더 넓은 의미로 쓰입니다.  두가지다 여름철 조심해야할 증상입니다. 일명 더위를 먹었다고 표현을 합니다.

 

1. 더위 먹었을때 증상

뜨거운 환경에 오랜시간 동안 노출이 되다보니 땀을 많이 흘리게 되고 수분이 부족하게 됩니다. 이렇게 일사병 증상이 나타났을때 무엇보다도 신속한 응급조치가 중요한데요. 빠르게 조치하지 않으면 위에서 언급했던 열사병 증상이 나타날수 있기 때문입니다. 일반적으로 일사병이 오게 되면 체온이 37도~40도까지 오르고 열사병의 경우 섭씨 40도이상으로 올라 고열이 나게 됩니다. 자칫 위험해질수도 있는 상황인데요. 

 

 

일사병의 경우는 어지럽거나 의식을 잃기도 하지만 휴식을 취해주고 수분섭취를 해주는 등 응급조치를 해주면 회복이 빠르게 되는 경우가 많습니다. 호흡이상 증세가 나타나지는 않을수 있지만 가습이 답답하거나 운동을 심하게 하고난 후 처럼숨이 거칠어지는 증상이 나타납니다.  또한 일사병은 신체의 온도가 올라감에 따라서 온몸에서 땀이 많이 흐르게 되고 속이 울렁거리며 두통증상이 나타나게 됩니다. 복통이나, 신체의 피로감과 기운이 없어지기도 합니다.

 

열사병의 경우는 발작과 경련 증상이 나타나거나 의식을 장시간 잃을수도 있습니다. 이경우 의식이 돌아와도 인지기능저하와 손떨림, 어눌한 말, 환각증상 등이 나타날수 있습니다. 정신이 혼미해지며 호흡이 빨라지거나 평소보다 오히려 호흡이 늘려지기도 합니다.  일사병처럼 땀을 많이 흘리고 속이 울렁거리며 구토를 하기도 합니다. 심한 복통과 설사, 간기능부전, 급성신부전 증상이 나타날수 있으므로 주의를 해야할 필요가 있습니다. 

 

2. 더위 먹었을때 치료법

열사병의 경우 신체의 열을 신속하게 배출하지 않게 되면 장기의 과열로 인해 위험한 상황이 생길수 있으므로 조심해야 합니다. 이런 경우에는 바로 병원으로 가는 것이 좋습니다.

 

하지만 일사병 증상이 나타났을때 대처방법을 알아보도록 하겠습니다.

더위를 먹었다고 인지하게 되거나 증상이 나타나면 운동이나 신체활동 등 바깥활동을 즉시 중단해야 합니다. 수분을 충분하게 섭취해주고 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이럴땐 양질의 수분 또는 전해질의 공급이 필요합니다. 이온음료나 소금물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 

시원한 바람이 부는 그늘이나 실내로 장소를 이동하여  충분히 휴식을 취해줍니다. 

평평한 곳에 등을 대어서 누워주고 몸에 꽉 끼는 옷을 입었다면 입은옷을 불편하지 않고 느슨하게 해줍니다.

미지근한 물이나 시원한 물로 샤워를 해주는 것도 좋습니다.

가슴이나 얼굴부위에 시원한 물을 적신 천을 대어주어서 신체의 열을 식혀줍니다.

얼음주머니를 이용해서 신체의 열을 식혀주는 것도 좋습니다.

증상이 조금 나아졌다고 해서 바로 움직이거나 바깥활동을 다시 시작하는 것 보다는 충분한 휴식시간을 가지는것이 회복을 위해서 중요합니다. 만약 충분한 휴식을 취했는데도 불구하도 증상이 나아지지 않는다면 병원을 찾는것이 좋습니다.

 

3. 더위 먹었을때 주의할점

날씨가 덥다고 시원한 맥주나 커피를 마시기도 합니다. 알코올이나 카페인을 섭취하게 되면 이뇨작용으로 인하여 신체의 수분조절이 어렵습니다. 더위를 먹었을때는 맥주나 아이스 아메리카노는 섭취를 하지 않는것이 좋습니다. 

당뇨나, 폐질환, 뇌졸중, 심혈관질환과 같은 만성질환자의 경우는 특히 조심해야 합니다. 이밖에 항우울제, ADHD 환자용 악물, 혈압조절약, 혈관수축제, 이뇨제 등을 복용하는 중이라면 더 조심해야합니다.

 

4. 더위 먹었을때 먹기 좋은 과일, 채소

대표적인 과일 채소로는 오이, 수박, 토마토 입니다. 쉽게 구할 수 있고 갈증을 풀어주는데 좋습니다.

수박은 신경안정에 도움을 주고 수분보충에 좋은 과일입니다. 오이는 수분함유량이 높고 몸안에 쌓인 열을 식혀주는데 좋은 채소입니다. 마지막으로 토마토는 칼륨, 비타민B 등의 영양성분이 함유되어 있어 피로회복과 체력증진에 도움을 줍니다.

 

오늘은 더위 먹었을때 증상 치료법, 주의할점, 좋은 과일채소 등에 대해서 알아보았습니다. 장마가 시작되고 날씨가 많이 더워졌는데요. 여름철 음식이나 주의할점을 잘 숙지하고 음식등으로 평소에 영양을 잘 섭취하는 것도 중요합니다. 

 

 

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