설사에 좋은 음식 BEST8

설사에 좋은 음식 BEST8

 

 

차가운 음식이나 맵고 짜거나 자극적인 음식을 먹기만 해도 설사로 이어지는 경우가 있습니다. 간혹 커피나 기름진 음식의 경우에도 설사를 유발하기도 하는데요. 설사는 과민성대장증후군이 있는 분들이 주로 호소하는 증상입니다. 따라사 식습관이 아주 중요한데요. 설사에 좋은 음식 BEST8와 설사 멈추는 방법, 그리고 설사에 해로운 음식도 알아보았습니다.

 

 

설사에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 위장기능을 좋게 합니다. 양배추 중에서도 보라색 양배추가 더 좋습니다.

양배추를 넣어서 부드럽게 죽을 만들어 먹는것이 도움이 됩니다.

 

2. 호박죽

호박에 들어있는 비타민 C와 비타민D는 설사에 좋은 성분입니다. 위장질환이 있을 때에도 섭취하면 좋습니다. 죽으로 먹게되면 섭취하기도 편하고 위에 부담이 덜되기 때문에 도움이 됩니다.

 

 

3. 흰쌀죽

설사를 할때는 죽이나 미음처럼 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 소화가 잘되는 음식을 소량으로 자주 섭취해야 합니다.

 

4. 배

 '탄닌'이라는 성분이 함유되어 있는 배는 속을 편안하게 해주고 설사를 멈추는데 도움을 줍니다.

 

5. 매실

복통이나 소화가 안될때 그리고 설사에 좋은 음식으로 알려진 매실입니다. 매실은 살균작용을 해주어 매실원액을 물과 희석해서 마시면 설사에 좋습니다.

 

6. 바나나

바나나에 들어있는 펙틴이라는 성분은 식이섬유가 많으며 장의 점막을 보호해주고 정장 효과가 있습니다.

 

7. 감자

펙틴이라는 성분이 들어있는 감자는 변비와 설사에도 도움이 됩니다.

 

8. 사과

사과에 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은 장을 진정시켜줍니다. 설사가 심할때 보다는 조금 완화가 되었을 때 사과를 갈아서 즙으로 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

피해야 하는 음식

찬음식이나 지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식, 폭식을 하는 것도 해롭습니다.

되도록 자극을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

설사를 멈추게 하는 방법

설사가 날때는 배부분을 따뜻하게 해주고 복부마사지를 해주는 것이 도움이 됩니다. 금식을 하는 것이 가장 좋지만 음식을 섭취해야 한다면 차가운 음식을 피하고 미지근한 물을 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 설사를 하게 되면 몸속의 수분이 빠져나가서 탈수증상을 겪게 됩니다. 설사가 계속 될때는 수분을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다. 심할 경우에는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

설사에 좋은 음식과 설사를 멈추는 방법에 대하여 알아보았습니다.

 

 

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