눈 시력 좋아지는법

눈 시력 좋아지는법

 

 

눈이 초점이 잘 맞지 않는다거나 가끔 흐릿하게 보이는 현상이 반복되거나 피로감을 자주 느낀다면 시력이 나빠지는 등 눈의 건강을 해칠 수가 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간이 많아지는 현대인들이 눈이 쉽게 피로감을 느끼거나 불편함을 느낀적이 있을 것입니다. 눈을 보호하고 눈 시력 좋아지는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈 시력 좋아지는 법

1. 어두운 곳에서 스마트폰 하지 않기

요즘은 잠들기 전이나 어두운 곳에서 핸드폰을 하는 경우가 많이 있습니다. 어두운 곳에서 밝은 블루라이트를 보게 되면 멜라토닌 호르몬 분비를 막아서 숙면을 방해하게 되며 결국엔 피로감을 느끼게 됩니다. 이런 습관은 눈의 건강을 해치게 됩니다.

 

2. 안구운동

눈을 좌우, 위 아래로 굴려주듯 왔다갔다 움직여주거나 눈을 감은 상태로 지긋이 눌러주는 방법입니다. 또한 눈을 약 3초정도 감았다가 눈을 뜨고 가까운 사물을 바라보기, 다시 감았다가 멀리 바라보기를 반복합니다. 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 눈 마사지

눈 주변에 만져지는 뼈를 검지, 중지손가락을 이용해서 가볍게 꾹꾹 눌러주면서 마사지를 해줍니다. 눈 시력이 좋아지는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 충분한 휴식

눈의 피로는 신체의 피로를 가져오게 됩니다. 그만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 눈인데요. 잠시 스마트기기를 멀리하고 충분하게 몸의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

5. 눈에 좋은 음식 먹기

시금치, 결명자, 당근, 블루베리 등 베타카로틴이나 안토시아닌 그리고 비타민, 단백질이 많이 함유되어 있는 음식이 눈의 건강을 지키는데 좋습니다.

 

 

6. 온찜질

눈을 감고 따뜻한 수건을 눈위에 살포시 올려줍니다. 아침 저녁으로 5분~10분 정도 찜질해주는 습관은 눈의 건강을 좋게합니다. 

 

 

 

눈 시력 좋아지는법에 대해서 알아보았습니다. 우리 신체에서 아주 중요한 역할을 하는눈인데요. 요즘은 티비, 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용량이 많아지고 음식 또한 서구화 되었습니다. 이러한 환경이 시력저하에 영향을 미치기도 하는데요. 성장기, 청소년이나 성인의 경우도 눈건강을 챙기고 시력에 좋은 습관을 알아두는 것이 중요합니다.

 

 

뼈에 좋은 음식 중요

 

2022.05.19 - [분류 전체보기] - 장미축제 하는곳 BEST

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