걷기운동 효과 썸네일형 리스트형 걷기운동 효과 총정리 걷기운동 효과 총정리 가장 쉬우면서도 대표적인 유산소 운동 중 하나는 바로 걷기운동입니다. 꾸준하게 하다보면 건강도 좋아지고 몸의 균형도 잡히게 되며 살도 저절로 빠지게 되는 것이 걷기운동 효과인데요. 기구가 필요없고 장소의 제한이 없으며 일생행활에서 간편하게 할 수 있지만 효과는 좋은 운동입니다. 걷기운동 효과와 칼로리, 제대로 걷는 방법, 그리고 걷기운동의 부작용까지 한번에 알아보았어요. 1. 골다공증 야외에서 걷기운동을 하면 뼈건강에 필수적인 비타민D 생성이ㅣ 늘어나고 골밀도가 증가하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 성장기 아이들의 경우 뼈건강 좋아 성장에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 2. 다이어트 15분 이상 걷게 되면 지방이 분해되기 시작합니다. 매일은 힘들더라도 일주일에 2~3회 정도 약 .. 더보기 이전 1 다음