혓바늘 없애는 방법

혓바늘 없애는 방법

 

 

입안에서 무언가 불편하게 오돌토돌한 느낌이 만져질 때가 있어요.

혓바늘은 혀를 바늘로 찌르는듯한 아픔이 발생한다는 의미로 생겨난 말이라고 하는데요. 주로 피곤할때나 스트레스를 많이 받을때 저도 경험을 해본적이 있어요. 

혓바늘 원인을 알아보고 혓바늘 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

 

혓바늘의 원인

1. 컨디션의 저하

스트레스의 누적, 잠을 풋 못잘때, 면역력이 떨어질때, 그리고 감기나 폐경, 생리 등으로 인해 신체에 피로감이나 컨디션이 저하 되었을 때 생길 수 있습니다. 정신적, 체력적으로 무리를 하면 혈액순환이 떨어지면서 침의 분비량이 감소하여 혓바늘이 생깁니다.

 

2. 영양섭취 부족

편식, 체중감량, 또는 여러가지 이유로 인한 균형있는 영양섭취를 하지 않을 경우, 비타민이나 무기질과 같은 영양소를 제대로 보충하지 않는 경우에 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 구강이 청결하지 않을때

평소에 양치질이나 가글 등으로 구강을 제대로 관리하지 않을때, 혀를 깨물거나 자주 만지는 습관이 있는 경우에 생길 수 있어요.

 

4. 너무 뜨거운 음식이

뜨거운 음식을 먹다가 혀를 데인 경우 그 상처에 세균이 침투하여 발생할수 있어요. 혹은 입안의 자극으로 인해 상처가 생겼을경우도 마찬가지입니다.

 

 

5. 잦은 흡연이나 음주

음주나 흡연은 입안을 매마르게 하여 혓바늘의 원인이 되기도 합니다.

 

혓바늘 없애는 방법

 

 

1. 충분한 휴식을 취해줍니다.

하루에 약7~8시간 가량은 규칙적으로 수분한 수면을 취해주는 것이 좋습니다. 취침 전에는 따뜻한 물로 목욕을 하여 하루의 피로를 씻어내는 것은 편안한 수면을 취하는데 도움을 줄 수있어요.

가벼운 운동이나 산책 등도 도움이 됩니다.

 

 

2. 청결한 구강관리

스켈링은 1년에 한번이상 하는 것이 좋습니다.

음식물 섭취 후에는 양치나 가글을 습관화 하는것이 중요합니다.

평소 혀를 만진다거나 깨물지 않도록 합니다.

입안이 건조해 지지 않도록 수분을 자주 섭취하는 것이 좋아요.

 

3. 식단을 관리해서 먹는것이 좋습니다.

자극적인 음식은 증상이 있는 동안에는 가급적이면 자제를 하는 것이 좋습니다.

너무 맵거나 짠음식, 또는 너무 딱딱하거나 뜨거운 음식도 조절하는 것이 좋아요

 

 

4. 풍부한 영양을 보충해줍니다.

비타민이나 무기질이 골고루 함유되어 있는 음식을 평소에 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋아요.

 

5. 음주 흡연을 가급적이면 피하는 것이 좋흡니다.

수분증발로 입안을 텁텀하게 하여 상태를 악화시키거나 회복을 늦취지게 합니다.

 

 

혓바늘은 이러한 생활습관을 바꾸어주어도 일주일 정도가 지나면 없어지는 경우가 많습니다. 바쁜 생활중 힘들더라도 충분한 휴식과 수면 그리고 규칙적인 생활패턴을 지키는 것이 중요합니다.

 

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