잠 안올때 썸네일형 리스트형 잠 안올때 2분만에 잠드는 법 잠 안올때 2분만에 잠드는 법 잘려고 누웠는데 몸이 몹시 피곤하지만 잠 안올때 너무 괴롭습니다. 불면증을 경험하는 현대인들이 갈수록 늘어나고 있다고 하는데요. 흔히 스트레스가 심하거나 잠이 들어야 하는 시간을 놓쳐버리면 잠을 못드는 경우가 많습니다. 잠을 못자게 되면 집중력이 떨어지고 생활에 지장을 초래하게 됩니다. 잠 안올때 대처할 수 있는 잠 잘오는법과 2분만에 잠드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 잠 안올때 2분만에 잠드는 법 1. 잠자리를 아늑하고 편안하게 만든 후 가장 편안함을 느끼는 자세로 눕습니다. 2. 편안하게 눈을 감습니다. 3. 얼굴 > 어깨 > 팔 > 다리 순서로 몸 전체의 근육을 이완시키며 몸에서 힘을 빼줍니다. 4. 생각을 멈추고 잔잔한 호흡에만 오로지 집중하며 명상을 합니다. 잠 .. 더보기 이전 1 다음