스트레스 해소법 8가지

스트레스 해소법 8가지

 

 

바쁘게 살아가는 현대인들은 누구나 스트레스와는 뗄레야 뗄수 없이 다들 겪으면서 살아가게 됩니다. 스트레스로 인해서 두통이 생기고 심하면 심리불안이나 우울증도 겪게 되는데요. 이처럼 스트레스로 인하여 심적인 부담을 느끼게 되고 불면함을 호소하는 사람들이 많습니다. '만병의 근원'이라고도 하는 스트레스 해소법은 과연 어떤 방법들이 있는지 한번 알아보았습니다.

 

 

스트레스 해소법 8가지

1. 음악듣기

잔잔하고 은은한 음악을 듣게 되면 신체의 심박수와 혈압을 내려주는 역할을 합니다. 편안한 자세로 자연스럽게 휴식을 취하면서 음악을 듣거나 혹은 자연의 소리를 들어보는 것도 도움이 됩니다.

 

2. 요가하기

요가는 우리몸의 근육을 이완시켜주기도 하지만 마음의 스트레스를 해소시켜주는데 도움이 됩니다. 마음이 우울하거나 불안감이 올라올때 요가를 하면서 심신을 안정시켜주면 스트레스 수치와 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 차마시기

마음을 안정시켜줄 수 있는 차한잔을 마시는 것은 불안감을 해소하고 스트레스 지수를 낮춰줍니다. 따뜻한 라벤더차, 대추감초차, 오미자꿀차 등이 도움이 됩니다.

 

4. 충분한 수면

규칙적인 생활을 하는 것 만큼이나 수면시간을 충분히 가지면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 긴장감을 내려놓고 스마트 기기를 멀리하고 충분히 잠을 자는 것이 중요합니다.

 

 

5. 가족이나 좋아하는 사람들과 시간보내기

좋은 사람들과 가까운 곳으로 바람을 쐬러 가거나 편안한 곳에서 대화를 나누며 함께 시간을 보내는 것도 스트레스를 푸는데 도움이 됩니다.

 

6. 마음챙기기

자신의 마음을 찬찬히 한번 돌아보고 내 마음이 원하는 것이 무엇인지 헤아려 보는 것입니다. 그 무엇보다 나를 먼저 생각하고 나를 돌아보는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

 

 

7. 가벼운 운동이나 산책하기

평소 좋아하는 운동을 선택하여 스트레스를 해소하는 방법입니다. 규칙적으로 하는 것이 가장 좋지만 그보다 더 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다. 운동을 하면 스트레스나 불안을 해소하는데 도움이 됩니다. 운동이 부담스럽다면 한적한 야외로 나가서 가볍게 산책을 하는 것도 좋습니다.

 

 

이처럼 다양한 방법의 스트레스 해소법을 알아보았습니다. 스트레스를 전혀 받지 않는 사람은 없습니다. 이런 스트레스를 얼마나 잘 풀어나가느냐가 더욱 중요할 것입니다. 나만의 스트레스 해소법들을 일정시간을 정해두고 실행한다면 보다 생활에 활력을 느낄수 있을 것입니다. 스트레스 해소법 8가지가 도움이 되시기를 바랍니다.

 

 

2021.10.04 - [소소한일상] - 면역력 높이는 방법 9가지

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