노안에 좋은 음식
흔히 노안은 나이가 들면서 노화와 함께 자연스럽게 찾아오는 현상이라고 알고 있습니다. 하지만 최근에 컴퓨터 업무가 잦은 직장인들이 늘어나고, 스마트폰 사용자가 증가함에 따라서 눈의 노화현상 또한 증가하고 있습니다. 젊은층에서도 노안 증상을 겪는 경우가 많아졌습니다. 노안의 증상과 노안에 좋은음식을 알아보겠습니다.
노안의 증상
흔히 가까운 곳의 사물이 흐리게 보이는 반면에 멀리 있는 사물은 잘 보이는 현상을 노안이라고 말하는데요. 노안이 오면 눈이 쉽게 피로해짐을 느끼게되고 심지어 두통 증상도 나타납니다. 주로 40대 이후에 노안이 나타나는 경우가 많았다면 최근에는 30대의 경우에도 노안으로 불편함을 겪는 경우가 증가하고 있습니다.
한번 노안이 오면 회복하기가 쉽지 않기 때문에 눈건강 관리와 함께 노안에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 어떤 음식이 있는지 정리해보았습니다.
노안에 좋은 음식
1. 시금치
눈에 좋은 성분인 루테인이 많이 함유되어 있습니다. 시금치 뿐만 아니라 브로콜리 등 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
2. 계란
계란에 함유되어 있는 지아잔틴과 루테인 그리고 비타민A 성분은 눈을 보호해준고 항산화 기능을 함으로써 눈의 건강을 지키는데 도움을 줍니다.
3. 연어
노안에 좋은 음식 연어에는 오메가-3가 풍부하게 함유되어 있어서 시력이 급격히 나빠지는 것을 막아주고 시력보호에 도움이 됩니다. 고등어 등의 생선도 시력보호에 좋은 음식입니다.
4. 당근
당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 당근은 시력 보호는 물론 백내장과 각종 눈의 질환을 서서히 늦추는데 도움이 됩니다.
5. 결명자
눈에 좋다고 많이 알려져 있는 결명자인데요. 흔히 볶은 결명자를 차로 끓여 마시면 간편합니다. 이는 결막염이나 백내장 등 눈의 질환에도 좋습니다.
6. 아보카도
눈의 건강에 아주 좋은 성분인 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 들어있는 아보카도는 자외선으로부터 눈을 보호해줍니다. 아보카도에 들어있는 비타민C가 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해줍니다.
7. 블루베리 등 베리류
안구건조증에 좋은 음식이라고 하면 단연 블루베리를 빼놓을 수 없습니다. 블루베리는 맛도 좋고 먹기에도 편하지만 안토시아닌 성분이 시력을 좋게 해줍니다.
노안 증상과 노안에 좋은 음식에 대해서 알아보고 정리해보았습니다. 눈은 우리 몸의 아주 민감한 신체기관이며 한번 나빠지게 되면 쉽게 해복하기가 어렵습니다. 평소에 눈 건강을 해치지 않도록 각별히 주의하는 것이 중요합니다.
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