불면증 치료방법 원인 좋은차

불면증 치료방법 원인 좋은차

 

 

밤에 잠이 안오면 너무 괴롭습니다. 오랜시간동안 누워있었는데요 잠이 안오거나 많은 시간 잠을 잤는데도 여전히 피곤하다면 의심해볼 수 잇는 것이 불면증입니다. 요즘은 생각보다 많은 사람들이 불면증을 겪고 있는데요. 불면증 치료방법과 원인, 불면증에 좋은 차와 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 불면증의 원인

여러가지 다양한 이유가 있겠지만 가장 중요한건 평소 생활습관과도 관련이 있습니다. 

 

★★ 잠 안올때 2분만에 잠드는 법★★

잠 안올때 2분만에 잠드는 법

 

그리고 먹는음식(카페인 약물) 등이 수면에 영향을 줍니다. 또는 환경적인 영향이 있습니다. 잠자는 곳의 환경, 소음 등이 해당됩니다. 이처럼 오랜시간 자주 잠을 못자는 만성불면증을 겪게 되면 삶의 질이 떨어지며 건강에도 영향을 미칩니다. 두통이나 호흡곤란, 소화장애 등의 다른 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

2. 불면증 치료방법

카페인: 카페인은 깊은 수면에 방해가 되며 이러한 불면증이 지속되다보면 만성불면증으로 이어질 수 있습니다. 과한 카페인 특히 저녁시간에 카페인 섭취는피하는 것이 좋습니다. 

 

 

운동:혈액순환에 좋은 스트레칭은 신체의 긴장을 풀어줌으로써 수면에도 도움을 줍니다. 잠들기전 과한 운동보다는 수면하기 2~3시간 전에 가벼운 산책과 같은 운동이 좋습니다.

 

음주:잠이 안올때 수면을 유도하기 위해서 음주를 하는 경우도 있습니다. 이런 습관은 잠이 자주 깨고 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 음주를 하면 숙면에 방해가 됩니다.

 

수면환경:잠자기전 핸드폰을 보는 경우가 많은데 수면의 질을 떨어뜨리는 습관입니다. 

 

3. 불면증에 좋은 음식 좋은차

상추, 아몬드, 칡, 우유, 대추, 체리, 바나나, 키위 등의 음식이 있습니다. 불면증에 좋은 차는 영지버섯 캐모마일, 로즈마리, 라벤더 차 등이 있습니다. 

 

오늘은 불면증 치료방법과, 원인, 불면증에 좋은음식 좋은차에 대하여 알아보았습니다. 잘려고 누웠는데 오랜시간동안 잠이 안든다면 얼마나 힘들까요? 다음날 출근을 해야한다면 잠이 꼭 들어야한다는 부담감 때문에 더 잠이 안올때도 있습니다. 피곤해서 금방 잠이 들줄 알았는데 의외로 잠이 안오는날도 의외로 많이 있구요. 이처럼 안겪어본 사람들은 모르는 불면증의 괴로움에 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

2022.05.18 - [분류 전체보기] - 스트레스 해소법 8가지

스트레스 해소법 8가지